Receta de Fórmula 1 Plátano

07-18
Receta de Fórmula 1 PlátanoBolitas de plátano y coco
Cantidad final: 24

Ingredientes:


  • 2 cucharadas de Fórmula 1 Plátano
  • 2 cucharadas de Bebida con proteínas en polvo
  • Media taza de leche de coco entera
  • 1 taza de coco deshidratado
  • (y un tercio de taza extra de coco rallado para hacer rodar las bolitas por encima)

Cómo elaborar la receta:


Mezcla los ingredientes.
Amasa la mezcla en forma de bolitas.
Haz rodar las bolitas de proteínas sobre la ralladura de coco para cubrirlas.

Valores nutricionales por ración (2 bolitas): Kcal: 98 ,
Grasas: 8,4 g,
Hidratos de carbono: 3,8 g,
Azúcares: 1,7 g,
Fibra: 2,2 g,
Proteínas: 2,9 g
Receta de Fórmula 1 Plátano
Plátano con semillas chía y almendras
Ración: 1


Tiempo de preparación: 5 minutos, más tiempo de enfriamiento

Ingredientes:


  • Para la preparación de la avena:
  • 1 cucharadas de Fórmula 1 Plátano
  • 40 g de avena
  • Media cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • Media cucharadita de extracto de vainilla
  • 100 ml de bebida de almendras

Toppings (opcional):


  • Media cucharada de mantequilla de almendra
  • Media cucharada de almendras troceadas
  • Medio plátano en rodajas
  • Arándanos

Cómo elaborar la receta:


Mezclar todos los ingredientes de la preparación de la avena en un recipiente y mezclar. Cubrir y colocar en frigorífico durante la noche.
Para servir, remover al sacar del frigorífico y añadir los toppings.

Valores nutricionales por ración (sin toppings): Kcal: 344,1,
Grasas: 15,3 g,
Hidratos de carbono: 38 g,
Azúcares: 6,1 g

Valores nutricionales por ración (con toppings): Kcal: 491,
Grasas: 23,5 g,
Hidratos de carbono: 55,9 g,
Azúcares: 15 g,
Fibra: 13,2 g,
Proteínas: 18,3 g
Pastel en taza para microondas
Ración: 1

Tiempo de preparación: 5 minutos, más 1 hora y media de microondas

Ingredientes:


Cómo elaborar la receta:


Mezclar todos los ingredientes en una taza o en un bol para microondas. Coloca el recipiente en el microondas durante 1 hora y media o hasta que la tarta se haya hecho. Dejar enfriar y comer.

Valores nutricionales por ración: Kcal: 239,7,
Grasas: 11,6 g,
Hidratos de carbono: 19,7 g,
Azúcares: 11,9 g,
Fibra: 7,4 g,
Proteínas: 16,4 g

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