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La Importancia de la Figura

Por David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N.
Presidente del Grupo Consultor Cientifico y del Grupo Consultor de Nutricion de Herbalife
 

¿Cual Es Tu Figura?


Usted puede pensar que lo sabe cuando se mira en el espejo, o tal vez puede estar demasiado ocupado(a) tratando de cubrir esas areas fuera de forma para en realidad verse a si mismo(a) como es.  Sabe cuanta grasa esta cargando, comparada con cuanto a su musculo? Sabe en donde tiende usted a ganar peso–en la parte de arriba del cuerpo, en la de abajo o en la mitad? 

Hasta que sepa las respuestas a estas preguntas usted no esta listo(a) para hacer un plan personal de perdida y mantenimiento de peso. Entender a su cuerpo es el primer paso para alcanzar su mejor forma personal. Como alguien que enseña tanto a doctores como al publico sobre la obesidad, creo que la perdida de peso ha sido sobre valorada y la figura del cuerpo menospreciada.
 
Usted ha leido probablemente sobre el indice de Masa Corporal (BMI o IMC), el cual es el indice de relacion entre el peso y la altura. Si su IMC es mayor a 25, se considera sobrepeso en los E.U.A, y si es mayor de 30, se considera obesidad. Este indice ha sido una poderosa herramienta para que los cientificos documenten la epidemia de obesidad en este pais y sus efectos en la salud y enfermedad. 

Sin embargo, cuando llega a usted como individuo, puede ser motivo de confusion. Un jugador de football americano puede considerarse con sobrepeso en la escala IMC, pero si el peso extra es musculo, en realidad el no esta gordo. Una mujer delgada puede tener un IMC normal y aun así tener grasa de mas. Entonces, la figura importa.

Las figuras son personales y van mas allá de la típica manzana y la pera. 


Las mujeres pueden tener tres típicas figuras de cuerpo–gordura en la parte superior, en la parte inferior o en ambas. Los hombres usualmente solo engordan de la parte superior. La parte superior del cuerpo acumula grasa en tiempos de estres y algunas personas pueden perder o ganar peso con mucha rapidez en esta parte. 


La gordura en la parte inferior del cuerpo de las mujeres responde a las hormonas femeninas como el estrogeno y la progesterona, y acumula grasa cuando se amamanta a un recien nacido.


Las mujeres que tienen sobrepeso tanto arriba como abajo lo perderan primero de la parte superior. Las mujeres con mas grasa en la parte superior del cuerpo tienden a tener mas musculo que las mujeres con mas grasa en la parte inferior, y necesitaran mas proteinas en su dieta para ayudar a controlar suhambre.

 

Perder peso es mas dificil si usted tiene sobrepeso en la parte inferior, pero los beneficios medicos de perder su sobrepeso en la parte superior del cuerpo son mejores. Perder peso alrededor del cuello, la cara, el pecho y la cintura usualmente viene acompañado de una perdida de grasa en el interior también. Así que mientras se ve mejor, también esta mejorando su salud tremendamente.


Finalmente, hay dos figuras de cuerpo mas a considerar: La figura que usted puede cambiar y la figura que no puede cambiar


Es importante saber la diferencia y trabajar sobre la figura que si pueden cambiar, mientras ajusta su guardarropa y actitudes a la figura que no puede cambiar. Debido a un metabolismo lento, muchas mujeres con grasa en la parte inferior del cuerpo no pueden perder peso con tan solo reducir el consumo de calorias. Estas celulas de grasa en la parte inferior son resistentes tanto al ejercicio como a la dieta. 


Solo un programa personalizado puede ayudarle a asegurarse que usted obtiene suficientes proteínas para controlar los antojos y construir o mantener la masa muscular.

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  • Comentarios:
    ucnesSt
    Anуnimo
    № 1
    26 Abril 2016 21:02
    interesante---
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