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Parejas en una dieta: hombres, mujeres y pérdida de peso
Si está haciendo dieta en pareja, ayuda a comprender algunas de las diferencias entre hombres y mujeres cuando se trata de perder peso.

Parte de la razón es que existen diferencias en la forma en que "Marte" y "Venus" abordan todo el proceso de pérdida de peso, por lo que es posible que ni siquiera acuerden un plan de dieta que quieran seguir. Además de eso, los hombres tienden a perder peso más rápido que las mujeres, lo que puede llevar a las mujeres a resentir a los hombres por tenerlo más fácilmente. Pero las parejas pueden hacer dieta juntos, con éxito, siempre que entiendan de dónde viene su pareja. Estas son algunas formas en que las parejas pueden alcanzar sus metas de pérdida de peso juntas, mientras mantienen la paz. 

Las tasas de pérdida de peso difieren entre hombres y mujeres. 


En general, los hombres tienden a perder peso más rápido que las mujeres, y hay un par de razones para esto. En primer lugar, los hombres son generalmente más altos y tienen más masa muscular que las mujeres, lo que significa que sus tasas metabólicas en reposo (y, por lo tanto, sus necesidades calóricas diarias) son más altas que las de las mujeres. Por lo tanto, pueden reducir más calorías de su ingesta habitual y crear un mayor déficit calórico diario, lo que conduce a pérdidas más rápidas. En segundo lugar, los hombres tienden a llevar su exceso de grasa corporal alrededor de la sección media, que se pierde más fácilmente que la grasa más obstinada para perder que las mujeres tienden a llevar en las caderas y los muslos.

Para apoyar a su pareja:


Ambas partes deben reconocer que es poco probable que pierdan peso al mismo ritmo. Mujeres, intenten no ofender a su pareja cuando parezca que lo está pasando mal; y los hombres, solo porque tu pareja está perdiendo más lentamente de lo que tú eres no significa que ella no lo intente. 

Los hombres intensifican su actividad, las mujeres tienden a reducir su consumo.


Cuando los hombres deciden perder peso, es más probable que lo aborden desde el lado de las "bajas calorías", aumentando su régimen de ejercicio. Las mujeres, por otro lado, o más propensas a centrarse en el lado de las "calorías in" - haciendo hincapié en opciones de alimentos más cuidadosos y consumiendo menos calorías.

Para apoyar a su pareja: 


Una buena combinación de dieta y ejercicio es la mejor opción, no solo para perder peso, sino también para mantenerlo. Ofrezca apoyo mutuo: vaya al gimnasio juntos o tome un deporte en el que ambos puedan participar, y trate de planear y preparar comidas juntos tanto como sea posible. 

Los hombres prefieren planes estructurados de comidas, las mujeres prefieren la flexibilidad. 


Para muchos hombres, perder peso se ve como un desafío o una tarea que debe tacharse de la lista de "cosas por hacer". Una vez que deciden abordar su exceso de peso, es más probable que los hombres adopten un plan más rígido y estructurado del cual probablemente no se desviarán demasiado ("solo díganme qué hacer y lo haré"). Mujeres , por otro lado, desea tener más control sobre las elecciones de alimentos, y puede preferir negociar los términos de su dieta ("¿puedo preparar un poco de chocolate en mi día?"). También es menos probable que las mujeres vayan solas: muchas buscan apoyo de amigos, grupos o profesionales saludables.

Para apoyar a su pareja: 


Existen ventajas para ambos enfoques de la dieta. Cuando tiene un plan muy estructurado, se toman menos decisiones sobre alimentos todos los días, lo que hace que el proceso sea más fácil. Pero es difícil mantenerse en un plan rígido y estructurado para siempre; en algún momento debe encontrar una manera de comer que funcione a largo plazo. Por otro lado, ser flexible puede ayudarte a crear una forma de comer que no solo te ayude a perder peso, sino también a establecer un patrón de dieta saludable que puedas mantener. Un gran compromiso para las parejas podría ser mantenerse durante un par de semanas junto a un plan rígido, lo que podría dar un impulso a su dieta, y luego trabajar para lograr un plan más flexible que funcione con su estilo de vida. Y, ese apoyo mutuo también puede funcionar realmente bien para ambas partes.
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