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Manténgase en forma sobre la marcha
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25 Octubre Categorias: Principal / Concejos / Ejercicios / Prosperidad / Actitud
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La mejor forma de mantenerse en forma y mantener una composición corporal óptima durante todo el año es ser coherente con su dieta y rutina de ejercicios.

Todos sabemos que tanto los viajes de negocios como los personales a veces pueden sabotear incluso lo mejor de nuestras intenciones. Si está tratando de perder peso o mantener su composición corporal actual, dejar que su plan de vida saludable y activo se resbale por unos pocos días puede restablecer los resultados. Evitar contratiempos innecesarios puede ayudarte a obtener finalmente los resultados que deseas. 

Crear un hábito diario saludable requiere mucho tiempo y paciencia. Tan solo unos días de romper tu rutina pueden significar que te sientes como si estuvieras empezando desde cero y retomar el rumbo puede ser difícil. Estos son mis mejores consejos para no dejar que nada obstaculice su estilo de vida saludable y activo, especialmente cuando viaja. 

Aproveche al máximo los viajes de negocios. 


Su horario de viaje personal o de negocios no debe interferir con su dedicación y deseo de proporcionar a su cuerpo una nutrición equilibrada o evitar que esté activo. De hecho, los viajes de negocios en particular pueden ser un momento perfecto para maximizar su plan de vida saludable y activo. Si por lo general tiene un largo viaje o una agitada vida familiar, estar de viaje de negocios puede significar que tiene más tiempo para enfocarse en sus objetivos. 

Entrenamientos adicionales.


Una vez que haya terminado sus reuniones del día, puede dirigirse directamente al gimnasio o realizar un simple ejercicio en la habitación antes de acostarse. Si sus mañanas generalmente implican llevar a los niños a la escuela y hacer almuerzos, ahora puede disfrutar de un entrenamiento temprano en la mañana. 

Encuentra nuevas comidas. 


Cuando está lejos del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, es mucho más fácil buscar opciones de alimentos saludables, experimentar con nuevos alimentos y planificar sus refrigerios para la jornada laboral que le espera. Cuando se encuentra en una nueva ciudad o país, puede obtener excelentes ideas sobre cómo darle más sabor a su menú semanal en casa. 

Maximiza tu tiempo libre.


Use cualquier tiempo adicional de "yo" en un viaje de negocios para disfrutar de una sesión de entrenamiento adicional o dos. Agregue unos minutos adicionales mientras revisa el paisaje local, o estírese y descomprímase en la comodidad de su propia habitación. 

Desestresarse. 


Si hace mucho ejercicio y se saltea los días de descanso, use su tiempo libre para rejuvenecer, dormir más y relajarse en el baño. La verdadera relajación y la meditación pueden mejorar positivamente su sensación general de bienestar y aumentar sus resultados. Incluso puede descubrir que el tiempo "yo" extra lo ayuda a superar una meseta de ejercicios, porque el descanso es una parte tan importante de su viaje de entrenamiento. 

Agregue un día libre adicional.


Una acumulación de estrés puede afectar negativamente sus resultados tanto como omitir su rutina de ejercicios. La relación entre el estrés y el aumento de peso es una realidad común para muchas personas. Programar un día libre extra, una vez que termine su trabajo, es otra manera de equilibrar su tiempo personal y de liberarse del estrés antes de regresar a su vida familiar.

Vacaciones activas .


Sus vacaciones personales son un momento perfecto para aumentar su nivel de actividad. No puedo pensar en un momento más perfecto para comenzar un plan de vida saludable. A muchas personas les resulta difícil comenzar un nuevo programa en medio de su horario agitado habitual, por lo que como capacitador, a menudo recomiendo empezar con un plan nuevo durante sus vacaciones personales. Sé que muchas personas ven el tiempo de vacaciones como un momento para soltarse y arrojar su rutina de dieta y ejercicio fuera de la ventana. Sin embargo, si realmente desea hacer cambios nuevos y positivos en su vida, sus vacaciones pueden ser un buen momento para comenzar el camino hacia un nuevo yo saludable. Lo mejor es que si toda su familia necesita un comienzo saludable, puede hacerlo juntos de vacaciones. 

Practica la cocina y la alimentación saludable. 


Aprender cómo preparar de manera efectiva su comida para la semana que viene y probar nuevas recetas saludables no siempre es práctico durante una semana laboral regular. Use su tiempo de vacaciones o fin de semana para experimentar con platos nuevos. Si viaja y se aloja en un complejo o en un hotel, a menudo hay oportunidades locales para asistir a demostraciones de cocina gratuitas. 

No uses excusas. 


Si dedica algo de tiempo mientras planifica su viaje de negocios o vacaciones para ordenar sus prioridades, no tendrá que abandonar el tren saludable y ralentizar sus resultados. Como alguien que viaja regularmente al trabajo y con la familia, he descubierto que no hay excusa para ser flojo y comer mal. Si te ves lo suficientemente duro, siempre puedes encontrar una opción de comida saludable y, si planeas lo suficientemente bien, siempre puedes hacer algo de actividad física. 

Lo mejor que puede hacer para asegurarse de mantenerse en forma mientras viaja es hacer que su salud sea una prioridad, independientemente de su ubicación o horario. Ser disciplinado y constante tanto como sea posible es lo que te ayudará a alcanzar tus metas
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