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Como cuidar la digestion
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En internet se puede encontrar una gran oferta de productos, m?s o menos fiables, que sirven para limpiar el tubo digestivo. Pero el intestino no es ni una chimenea que haya que deshollinar, ni una tuber?a que haya que desatascar. De hecho, es m?s delicado, y a la vez mucho m?s sencillo. 

Por lo general no deber?amos hacer nada. La madre naturaleza lo ha previsto ya todo: un ej?rcito de miles de millones de microorganismos que pueblan el colon (el ?ltimo tramo del intestino, justo antes del recto), que d?a y noche lo protegen y limpian impidiendo que las bacterias y levaduras da?inas se desarrollen e invadan la zona.

Los microbios del intestino son muy numerosos; hay hasta cien veces m?s que c?lulas tiene el cuerpo, es decir, unos 100 millones de millones (?14 ceros!).

Este inmenso ej?rcito recibe el nombre de “flora intestinal” o “microbiota”.

Utilizar el t?rmino “flora” aplicado al intestino puede chocar, pero lo cierto es que hace referencia al n?mero de especies de bacterias y levaduras (200 tipos como m?nimo) que ah? cohabitan, como ocurre en los jardines bot?nicos. Y cada persona tiene su propia flora intestinal, tan personal como su huella dactilar. 

Cuidar su propio jard?n es responsabilidad de cada persona; resembrarlo con frecuencia, eliminar las malas hierbas, abonarlo… o bien abandonarlo. En este ?ltimo caso, lo que era un bonito jard?n ingl?s r?pidamente se convertir? en un horrible y nauseabundo vertedero, refugio de especies nocivas que pueden provocar enfermedades. 
Consejos Para Mantener Sano Tu Sistema Digestivo
Consume aceite de oliva. ...
Toma fibra. ...
Consume cada d?a cinco porciones de frutas y verduras. ...
No abandones la leche. ...
Bebe suficiente agua. ...
Modera la ingesta de alimentos grasos. ...
Prepara los alimentos de manera sencilla. ...
Evita las comidas abundantes.
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