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Nutrientes Y Beneficios Del Melon
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Los beneficios para la salud de los melones incluyen su capacidad para ayudar en la perdida de peso, estimular el sistema inmunologico, prevenir ciertos tipos de cancer, mejorar la vision y los procesos digestivos, proteger la salud del corazon y ayudar a curar la diabetes. A continuacion te mostramos los beneficios del melon para la salud

Valor nutricional de los melones

Los melones son altos en vitamina C, vitamina A, carotenoides, bioflavonoides, varios minerales, como potasio, calcio y hierro, y tambien contienen niveles significativos de fibra dietetica, incluyendo pectina. Tampoco tienen grasa, ni colesterol, y son bajos en calor?as.

Beneficios del melon para la salud

Los beneficios para la salud de los melones se detallan a continuacion.

  • Regular la salud del corazon

Los melones ayudan a mejorar la salud del corazon de dos maneras. Con sus altos niveles de fibra dietetica, ayudan a reducir las LDL o el colesterol malo en el cuerpo, lo que puede proteger contra la aterosclerosis. Ademas, debido al alto contenido de potasio, que actua como vasodilatador, su presion arterial puede reducirse, disminuyendo sus posibilidades de desarrollar enfermedad coronaria o de sufrir un derrame cerebral/ataque cardiaco.

  • Ayuda a la digestion

La fibra dietetica, particularmente la fibra soluble como la pectina, en la que los melones tienen un alto contenido, puede ayudar a aumentar el volumen de las heces y eliminar el estre?imiento y otros problemas gastrointestinales. Ademas, la fibra soluble lo hace sentir lleno, lo cual reduce la probabilidad de comer en exceso y ayuda a las personas que estan a dieta.

  • Aumentar la inmunidad

Los melones estan repletos de muchos nutrientes como la vitamina C que estimula el sistema inmunologico y la vitamina A, los carotenoides y los bioflavonoides que actuan como antioxidantes, protegiendo asi su cuerpo de enfermedades. Estos componentes eliminan o neutralizan los radicales libres, que pueden causar cancer. Los melones contienen compuestos organicos que han sido directamente relacionados con la reduccion del riesgo de cancer de pulmon, oral, de colon y de mama.

  • Mejorar la vision

La vitamina A, que se encuentra en una cantidad moderada en los melones, tiene carotenoides que protegen especificamente la vista. El betacaroteno puede prevenir la degeneracion macular, la susceptibilidad de la radiacion UV y las cataratas.

  • Control de la diabetes

La pectina en los melones tambien puede ayudar a prevenir la diabetes, ya que la pectina y otras formas de fibra dietetica regulan la liberacion de glucosa en el torrente sanguineo a partir de azucares simples y carbohidratos. Esto significa que los diabeticos y las personas que estan en riesgo de desarrollar diabetes estan protegidos de los picos y caidas de azucar en la sangre que pueden ser muy peligrosos para la salud.

Increible los beneficios del melon, a?delos a tu dieta diaria

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